EntrenoOnline
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Rutinas de ejercicio en casa gratis, guiadas por nuestros coaches

Elige la zona que quieres trabajar o tu objetivo. Cada rutina incluye video, técnica paso a paso y versión para principiantes.

Entrenamiento funcional

Rutinas por zona del cuerpo

Rutina de glúteos en casa

Rutina de glúteos en casa

20 min · Todos los niveles · Sin equipo
[FOTO abdomen]

Rutina de abdomen en casa

15 min · Todos los niveles · Sin equipo
Rutina de piernas en casa con zancadas y mancuernas

Rutina de piernas en casa

20 min · Intermedio · Opcional mancuernas
[FOTO espalda]

Ejercicios de espalda en casa

15 min · Todos los niveles · Opcional banda
Rutina de brazos en casa con mancuernas

Rutina de brazos en casa

15 min · Todos los niveles · Opcional mancuernas
[FOTO cuerpo completo]

Rutina de cuerpo completo

30 min · Intermedio · Sin equipo
Momba · ritmos latinos

Rutinas de baile para hacer ejercicio en casa

Clases de cardio con música latina para sudar, quemar calorías y pasarla bien. No necesitas saber bailar.

Bailoterapia en casa

Bailoterapia en casa: clase de 30 minutos

30 min · Todos los niveles
Baile para bajar de peso

Baile para bajar de peso: rutina de 20 minutos

20 min · Todos los niveles
Rumba aeróbica para quemar calorías

Rumba aeróbica para quemar calorías

25 min · Intermedio
Cardio dance para principiantes

Cardio dance para principiantes

15 min · Principiante

Rutinas por objetivo

Rutina para principiantes → Bajar de peso en casa → HIIT de 20 minutos → Rutina sin equipo → Rutina con mancuernas → Estiramientos y movilidad →
Del ejercicio suelto al resultado

Una rutina te ayuda hoy. Un programa completo te transforma.

Rutinas gratis

  • Trabajas una zona a la vez
  • Tú decides el orden y la frecuencia
  • Sin seguimiento ni progresión

Programa EntrenoOnline

  • Todas estas rutinas, organizadas en un plan semanal
  • Clases en vivo y on demand de funcional y baile
  • 300 clases nuevas al año y comunidad privada
  • Nutricionista y asesoría con coach en el plan anual
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