Entrenamiento funcional online con la metodología Cross40
Rutinas de alta intensidad de 40 minutos que trabajan todo tu cuerpo. Gana fuerza, resistencia y energía para tu día a día, desde casa y a tu ritmo.
¿Qué es el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio que entrena movimientos completos —empujar, jalar, levantar, girar, saltar— en lugar de músculos aislados. Así trabajas varios grupos musculares a la vez y te preparas para las actividades de la vida diaria.
En EntrenoOnline lo combinamos con intervalos de alta intensidad (HIIT) en la metodología Cross40: bloques cortos de trabajo y descanso que elevan tu ritmo cardíaco y aumentan la quema de calorías en tan solo 40 minutos.
Beneficios del entrenamiento funcional en casa
Más fuerza
Fortalece piernas, glúteos, core y tren superior con ejercicios de peso corporal y cargas.
Mejor resistencia
Los intervalos mejoran tu capacidad cardiovascular para que rindas más y te canses menos.
Flexibilidad y coordinación
Movimientos multiarticulares que mejoran tu movilidad, equilibrio y postura.
Quema de calorías
El trabajo de alta intensidad acelera el gasto energético, ideal si buscas bajar de peso.
Así es una clase de entrenamiento funcional Cross40
- 01 · [MIN]
Calentamiento
Activación articular y cardio suave para preparar el cuerpo.
- 02 · [MIN]
Cardio por intervalos
Bloques HIIT de trabajo y descanso para elevar tu ritmo cardíaco.
- 03 · [MIN]
Fuerza con cargas
Ejercicios con peso corporal o mancuernas para tonificar.
- 04 · [MIN]
Vuelta a la calma
Estiramientos y respiración para recuperarte mejor.
¿Qué necesitas para entrenar?
- Un espacio libre de unos 2 × 2 metros
- Un mat o tapete y una botella de agua
- Mancuernas o botellas con agua (opcional)
Tus entrenadores de funcional
Julián
Diana Jaimes
Santiago
Fabio
Miguel
David
Preguntas sobre el entrenamiento funcional online
¿El entrenamiento funcional sirve para bajar de peso?+
Sí. Al combinar fuerza e intervalos de alta intensidad aumenta el gasto de calorías. Para mejores resultados, acompáñalo con una alimentación equilibrada: en el plan anual tienes valoración con nutricionista.
¿Puedo hacerlo si soy principiante?+
Sí. Los coaches muestran variaciones para cada nivel, así que puedes adaptar la intensidad a tu condición física.
¿Cuántas veces a la semana debo entrenar?+
Para empezar, de 3 a 4 sesiones por semana con días de descanso entre ellas es un buen punto de partida. Puedes alternar con clases de baile.
¿Necesito comprar equipos?+
No es obligatorio. Muchas rutinas usan solo tu peso corporal; unas mancuernas o botellas con agua te ayudan a progresar.
Empieza hoy tu entrenamiento funcional online
7 días gratis con acceso a todas las clases. Sin compromiso.
Quiero mis 7 días gratis